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2026寒假集训！ —— 青训第3课：200米蛙泳速度力量+技术训练！
本计划适用于具备多年游泳训练基础的选手，应用于蛙泳项目中的分解动作+配合技术的整合训练，通过速度力量与分解技术…
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2026寒假集训！ —— 青训第2课：200米混合泳 巡航配速 + 速度训练！
本计划适用于具有多年训练基础的混合泳选手，采用渐进式训练策略，兼顾有氧耐力、混氧能力与速度爆发力的综合训练计划…
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2026寒假集训！ —— 青训第1课：200米主项比赛配速与有氧训练！
本计划适用于具备多年竞技游泳训练基础的选手，侧重“对应比赛、优化配速、稳控有氧”的训练思路，应用于主项的比赛配…
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温馨提示：主项赛前训练！ —— 所有的努力，以比赛为前提！
MIYA，在今天的自由泳专项训练课中，我们需要在每一个的强度训练单元，做好跳发技术。做好每一次的跳发加速，这将…
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保持动作不乱，后程就是你的！ —— 强化流畅技术，让仰泳游速更稳定！
在短距离项目主项的训练中，有一个重要的组合训练概念“绝对速度与持续游速”。前者可以直接借助跳发入水的动力，获得…
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这样的混合泳训练能顶得住吗？ —— 介绍一套涵盖有氧耐力、速度耐力和冲刺能力的训练策略！
专业组：200米混合泳速度耐力转换训练计划介绍！ 本计划适用于具备多年职业训练基础的游泳选手，通过不同距离、强…
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与其临渊慕鱼，不如退而结网！ —— 高质量的混氧跳发训练，让耐乳酸的底气更足！
即使你做50次水下蹬壁加速训练，但当你一站在出发台的时候，还是会感受到不一样的紧张。特别是在200米混氧能力训…
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先保持划水次数，再减少划水次数。 —— 可以强化划水效能的5×600米自由泳！
这是一套以自由泳6次打腿技术为模型的训练计划，应用于中短距离自由泳选手的配合技术训练课中。采用递增强度+递减划…
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游得快的，打腿都好！ —— 兼容配合技术的8×50米打腿强化训练，快速补齐能力短板！
当我们的队员学会将脚踝放松、利用腰背的核心力量进行驱动、做出大腿带动小腿的打腿技术动作后，真正的打腿训练才开始…
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初加工“塑型”，细加工“打磨”！ —— 高效的技术训练，需要行动型选手！
我们需要多等她一会了，MIYA正在利用训练课后放松恢复的时间，改善仰泳跳发技术。通过动作分析标注，她已经清楚自…
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基础能力提升了，超量恢复也就有了！ —— 2026年寒假集训营，混合泳基础训练套餐！
在即将开始的假期集训营，很多教练同行会在每年度这个难得的训练时间段，侧重基础技术与专项能力的整合训练，以达到短…
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