10×400 蝶泳@6:00 – @5:20，要 […]
Read More王春光教练的短距离项目训练方案专辑（6）——100米自由泳呼吸控制+阶梯训练（25米）及6组完整套餐
我的训练计划总量不多，但执行难度很高，主要集中在对比赛强度的 […]
Read More王春光教练的短距离项目训练方案专辑（5）—— 100米仰泳基础能力+速度力量（25米）
本计划适用于具备多年职业游泳训练基础的选手，应用于赛前强度训 […]
Read More王春光教练的短距离项目训练方案专辑（4）—— 100米蝶泳速度耐力+阶梯强度（25M）
本计划适用于具有多年专业游泳训练基础的选手，应用于蝶泳、自由 […]
Read More王春光教练的短距离项目训练方案专辑（3）—— 100米自由泳启动加速+技术训练（50M）
本计划适用于具备多年职业游泳训练基础的自由泳选手，应用于启动 […]
Read More王春光教练的短距离项目训练方案专辑（2）—— 100米主项阶梯强度+速度力量（25米短池）
本计划适用于具备多年职业游泳训练基础的选手在（25米短池场地 […]
Read More王春光教练的短距离项目训练方案专辑（1）—— 100米蛙泳速度耐力+循环训练（50米长池）
本计划由王春光教练提供，适用于具有多年游泳训练基础的高级别选 […]
Read More2026寒假集训！ —— 青训第12课：200米仰泳速度耐力+基础训练！
本计划适用于具备多年游泳训练基础的选手，应用于专项训练能力突 […]
Read More2026寒假集训！ —— 青训第11课：200米混合泳基础有氧+阶梯训练！
本计划适用于具备多年游泳训练基础的选手，侧重有氧耐力与心肺机 […]
Read More2026寒假集训！ —— 青训第10课：200米蝶泳基础能力+速度力量训练！
本计划适用于具备多年游泳训练基础的选手，训练架构流程为（基础 […]
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