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王春光教练的短距离项目训练方案专辑（2）—— 100米主项阶梯强度+速度力量（25米短池）
本计划适用于具备多年职业游泳训练基础的选手在（25米短池场地）使用，应用于赛前专项高强度训练阶段，用以强化最快…
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王春光教练的短距离项目训练方案专辑（1）—— 100米蛙泳速度耐力+循环训练（50米长池）
本计划由王春光教练提供，适用于具有多年游泳训练基础的高级别选手，应用于赛前专项强度提升阶段，侧重比赛游速与后程…
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2026寒假集训！ —— 青训第12课：200米仰泳速度耐力+基础训练！
本计划适用于具备多年游泳训练基础的选手，应用于专项训练能力突破阶段，采用渐进式的有氧→无氧训练方式，逐步推高专…
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2026寒假集训！ —— 青训第11课：200米混合泳基础有氧+阶梯训练！
本计划适用于具备多年游泳训练基础的选手，侧重有氧耐力与心肺机能的发展，适用于小周期强度训练阶段的调整课，训练负…
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2026寒假集训！ —— 青训第10课：200米蝶泳基础能力+速度力量训练！
本计划适用于具备多年游泳训练基础的选手，训练架构流程为（基础能力 → 专项力量 → 爆发力），用以强化最大专项…
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2026寒假集训！ —— 青训第9课：200米蛙泳基础技术+速度耐力训练！
本计划适用于具备多年游泳训练基础的选手，通过专项阶梯训练和小金字塔训练策略，用以改善蛙泳技术的实用水平，促进专…
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2026寒假集训！ —— 青训第8课：200米混合泳速度耐力+阶梯强度训练！
本计划适用于具备多年游泳训练基础的青训选手，采用混合泳阶梯训练策略，通过有氧 → 混氧 → 无氧练习顺序，逐步…
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2026寒假集训！ —— 青训第7课：200自由泳速度力量 + 速度耐力训练！
本计划适用于具备多年游泳训练基础的选手，通过采用P:100和P:200的比赛配速安排，进行专项高强度负荷训练，…
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2026年第1期：青训游泳小周期训练计划套餐上线！ —— 将技术稳控融入专项负荷强度！
我们要的是能在比赛中熟练发挥的好技术！所以，在技术分解的组合训练中，要有一定的负荷强度做要求。好技术不是赏心悦…
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2026寒假集训！ —— 青训第6课：200米仰泳分段加速 + 基础技术训练！
本计划适用于具备多年游泳训练基础的选手，通过不同强度的分段配速练习，用以强化仰泳专项的速度感知与动作节奏。 重…
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2026寒假集训！ —— 青训第5课：200米自由泳金字塔+变速训练！
本计划适用于具备多年游泳训练基础的选手，应用于自由泳和混合泳的基础训练阶段，内容侧重速度与耐力的交替训练，用以…
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2026寒假集训！ —— 青训第4课：200米蝶泳速度耐力+划水效果训练！
本计划适用于具备多年游泳训练基础的选手，应用于蝶泳和混合泳项目的专项阶梯强度训练，侧重划水效率与分段游速的控制…