-
赛前训练特辑（5）—— 100米蛙泳赛前训练（速度力量）
本计划适用于具有多年游泳训练基础的职业选手，应用于赛前阶段的蛙泳专项速度力量训练课，侧重水中负重与抗阻训练，用…
-
赛前训练特辑（4）—— 200米混合泳赛前训练(快速转换+高乳酸)
本计划适用于具备多年游泳训练基础的职业选手，应用于混合泳选手的赛前高乳酸训练阶段，通过多轮次泳姿转换加速练习，…
-
赛前训练特辑（3）—— 100米自由泳赛前训练（无氧加速）
本计划适用于具备多年游泳训练基础的中短距离自由泳职业选手，适用于赛前高强度专项训练课，侧重强化选手在后程加速阶…
-
赛前训练特辑（2）—— 200米自由泳赛前训练（VO₂max）
本计划适用于具有多年职业游泳训练基础的中距离自由泳选手，应用于赛前阶段专项训练能力的强化，通过递增强度的VO₂…
-
赛前训练特辑（1）—— 200米自由泳比赛配速训练！
本计划适用于具有多年职业游泳训练基础的中距离自由泳和混合泳选手，应用于赛前阶段的分段配速与专项强度训练，侧重P…
-
先“与时俱进”，再“与‘实’俱进”！ —— 100米短距离比赛配速训练，学而用之！
在竞技游泳的赛前训练周期中，一些需要我们关注的练习内容包括：比赛游速、分段配速、分段划水次数、分段划频、跳发加…
-
短距离快速技术练习策略，副项当做主项练！ —— 坐姿仰泳高频节奏训练！
女子50米仰泳比赛，对MIYA同学而言，是一个副项泳姿的实用技术检验过程。MIYA同学的仰泳技术不足，包括动作…
-
10×400蝶泳，有没有经历过？ —— 蝶泳专项有氧训练还有别的选择吗？
10×400 蝶泳@6:00 – @5:20，要求递减间歇/递增加速，这种累到不想动的训练计划，曾…
-
王春光教练的短距离项目训练方案专辑（6）——100米自由泳呼吸控制+阶梯训练（25米）及6组完整套餐
我的训练计划总量不多，但执行难度很高，主要集中在对比赛强度的实际应用方面，专项负荷强度要与比赛技术需求匹配。在…
-
王春光教练的短距离项目训练方案专辑（5）—— 100米仰泳基础能力+速度力量（25米）
本计划适用于具备多年职业游泳训练基础的选手，应用于赛前强度训练阶段的速度训练课，用于改善选手的划频状态与游速感…
-
王春光教练的短距离项目训练方案专辑（4）—— 100米蝶泳速度耐力+阶梯强度（25M）
本计划适用于具有多年专业游泳训练基础的选手，应用于蝶泳、自由泳的短距离速度耐力训练，侧重动作转换与递增加速训练…
-
王春光教练的短距离项目训练方案专辑（3）—— 100米自由泳启动加速+技术训练（50M）
本计划适用于具备多年职业游泳训练基础的自由泳选手，应用于启动加速与转身加速的技术训练，侧重水下打腿与快速分解的…