WILLIAM SWIM – 致每一位泳者
“当你觉得浮板是枷锁时，它正在重塑你的骨骼；当你恐惧快速游进时，水流正在雕刻你的肌肉记忆。”
先把小事做好，再考虑更高的目标！
训练资讯
在这里，没有“标准答案”，只有持续进化。点击进入你的专属水域，让世界看见水中的另一个你。
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王春光教练的短距离项目训练方案专辑（6）——100米自由泳呼吸控制+阶梯训练（25米）及6组完整套餐
我的训练计划总量不多，但执行难度很高，主要集中在对比赛强度的实际应用方面，专项负荷强度要与比赛技术需求匹配。在…
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王春光教练的短距离项目训练方案专辑（5）—— 100米仰泳基础能力+速度力量（25米）
本计划适用于具备多年职业游泳训练基础的选手，应用于赛前强度训练阶段的速度训练课，用于改善选手的划频状态与游速感…
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王春光教练的短距离项目训练方案专辑（4）—— 100米蝶泳速度耐力+阶梯强度（25M）
本计划适用于具有多年专业游泳训练基础的选手，应用于蝶泳、自由泳的短距离速度耐力训练，侧重动作转换与递增加速训练…
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王春光教练的短距离项目训练方案专辑（3）—— 100米自由泳启动加速+技术训练（50M）
本计划适用于具备多年职业游泳训练基础的自由泳选手，应用于启动加速与转身加速的技术训练，侧重水下打腿与快速分解的…
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王春光教练的短距离项目训练方案专辑（2）—— 100米主项阶梯强度+速度力量（25米短池）
本计划适用于具备多年职业游泳训练基础的选手在（25米短池场地）使用，应用于赛前专项高强度训练阶段，用以强化最快…
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王春光教练的短距离项目训练方案专辑（1）—— 100米蛙泳速度耐力+循环训练（50米长池）
本计划由王春光教练提供，适用于具有多年游泳训练基础的高级别选手，应用于赛前专项强度提升阶段，侧重比赛游速与后程…
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2026年第1期：青训游泳小周期训练计划套餐上线！ —— 将技术稳控融入专项负荷强度！
我们要的是能在比赛中熟练发挥的好技术！所以，在技术分解的组合训练中，要有一定的负荷强度做要求。好技术不是赏心悦…
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“不是造浪者，而是读水人。”
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